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御寒美食,让你告别手脚冰凉

 

天气越来越冷,很多女生都会出现畏冷、手脚冰凉的情况。大家要及时进行合理的秋季保健,做好御寒工作,多吃些可以御寒的食物。除了身体血液循环不好之外,还可能是因为脾虚导致的!女人如果脾虚,不仅影响消化功能,还会导致内分泌失调、发胖等后果。如何补脾?就要多吃下面这些食物了!这个冬天来点养生滋补的食物!
1、产热食物:粗粮

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,秋冬季应适当增加以上产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪,另外,B族维生素有利于正常代谢,不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等,尽量多吃粗杂粮。
2、驱寒饮品-举手可得

女人保持身体的暖和是非常重要的,泡一杯可以暖身又暖心的热饮,马上让你的身体热起来,坚持饮用,还会有意想不到的效果哦~

3、温性食物:坚果类

坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。它们含有非常丰富的营养,非常有益于人体健康,可以说是零食中的首选。

4、矿物质食物:豆制品

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素Bl、B2和纤维素,而且不含有胆固醇。因此,冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

5、碘类食物:海带紫菜
碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的,甲状腺激素是机体最重要的激素之一。碘具有维持机体能量代谢(进行物质分解以提供生命活动所需的能量)和产热(保持体温)的作用。因此,秋冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。